Comenzó un nuevo año. Nuevas metas, nuevos propósitos, nueva actitud. ¿Qué podemos hacer para que el 2023 sea aún mejor que el 2022? Todo pasa por el cuerpo. Para mantener una buena mentalidad, debemos mejorar nuestra salud física. Por eso, vamos a tratar en este artículo algunos consejos sobre salud y nutrición. 

¿De qué manera podemos cuidar nuestra salud?

En realidad hay muchas maneras de cuidar nuestra salud, tanto mental como física. Sin embargo, para cuidar nuestra salud de forma completa, debemos cuidar primero nuestro cuerpo físico. Esto quiere decir que una buena actividad física y una buena alimentación nos van a ayudar en un 80% a mejorar nuestro bienestar. 

Una buena alimentación

Para lograr una buena alimentación es fundamental conservar las frutas, las verduras y el agua en nuestra dieta. Estos alimentos son los que te proporcionarán hidratación y muchas vitaminas. Además, distribuir las comidas entre 4 o 5 comidas diarias es muy importante pues le ayudará a no sentir tantos impulsos a comer en exceso. Incluya cereales integrales, semillas y frutos secos. Algo crucial también es reducir el azúcar, las grasas y las frituras. Por último, si es vegetariano o vegano, procure compensar la proteína con lentejas o garbanzos, entre otros alimentos. 

La actividad física

La buena alimentación tiene que estar acompañada de sesiones de actividad física. Pero no debemos de pensar en el gimnasio como único sinónimo de hacer ejercicio, en realidad existen muchísimas prácticas divertidas y llevaderas que nos harán trabajar el cuerpo. Por ejemplo, está el yoga, la natación, el atletismo, las caminatas, el ciclismo, los pilates o algún deporte. Es cuestión de encontrar una actividad que nos agrade y que al mismo tiempo nos haga esforzarnos todos los días para lograr un objetivo. 

El descanso

A veces se nos olvida que el descanso es muy importante para mantenernos en forma y jovenes de mente. Tener una rutina de sueño de 8 horas y lapsos de descanso durante el día hará que estés más atento, más activo y más feliz. Es valioso recordar que el descanso no es algo que merecemos sino que es un derecho que tenemos. 

Este 2023 escuchemos más a nuestro cuerpo y démosle todo lo que necesite.

Autora: Mónica Gallardo para Sensorial Sunsets